私人健身教练

私人健身教练是一款聚焦科学分肌群训练、每日计划适配、专业指导护航的智能健身工具，核心围绕全身主要肌群打造定制化每日锻炼计划，整合专业动作指导、进度追踪、个性化调整、场景适配等核心能力，适配居家锻炼、碎片化健身、健身房训练、目标化塑形等全场景，为用户提供科学、高效、无门槛的一站式健身解决方案。

私人健身教练怎么设置提醒

1、打开私人健身教练，点击底部导航栏的设置，进入设置页面。

2、在设置页面中选择一般设置，进入一般设置界面。

3、在一般设置里点击提醒我每天锻炼，进入提醒设置页面。

4、在提醒设置页面，点击页面底部的蓝色加号按钮。

5、在弹出的时间选择器中设置目标提醒时间，最后点击确定，即可设置。

软件特色

1、全身肌群精准覆盖的每日计划，针对全身主要肌群，科学设计每日训练方案，采用分化训练逻辑避免肌肉代偿，每日计划兼顾针对性刺激与整体平衡，无需自行规划即可系统锻炼。

2、专业动作指导保障训练安全，清晰展示发力部位与标准姿势；训练中实时语音提示呼吸节奏、动作幅度控制可监测动作完成度并纠正错误姿态，降低肩、腰、膝等部位的受伤风险。

3、个性化计划动态适配，用户输入身高、体重、体脂率、既往受伤史等信息后；随着训练进度自动调整强度，支持自定义训练时长，同时可根据饮食偏好同步推荐营养搭配建议。

4、全面进度追踪与激励机制，自动记录每日训练量、完成情况、肌肉酸痛度，生成肌群训练进度曲线与体能提升报告，用成就感激发持续锻炼动力，避免半途而废。

5、全场景实用功能适配，支持无器械训练与器械训练双模式，居家、办公室、健身房均可使用；计划支持离线查看，对接体脂秤、心率设备可实时调整强度，兼顾便捷性与科学性。

软件亮点

1、分肌群训练科学高效，基于肌肉协同与运动链原理设计计划，渐进超负荷的训练逻辑可针对性提升肌肉维度，健身效率提升显著，适合追求系统训练效果的用户。

2、新手友好门槛极低，无需专业健身知识，全程专业指导，难度梯度循序渐进，从基础动作入门逐步过渡到复合训练，让健身新手也能轻松上手，安全高效开启健身之旅。

3、轻量化操作无负担，安装包体积小巧，占用设备内存少，启动速度快；界面设计简洁直观，核心功能一键直达，无冗余广告干扰，训练过程中无需复杂操作，专注锻炼本身。

4、全周期健身陪伴属性，从初期身体评估、每日计划生成，到训练中的实时指导、训练后的进度分析，再到平台期的调整优化，形成完整服务闭环。

更新日志

v1.6.1版本

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