平板支撑

平板支撑app是一款是一款有效的锻炼肌肉的手机应用，依据用户的初始能力自动递进训练难度，比如从新手的1分钟单次支撑逐步提升到进阶的分段式高强度训练，同时支持自定义训练，用户可自主调整支撑时长、休息间隔，还能搭配热身、平板支撑HIIT等衍生课程。

平板支撑怎么练

1、打开平板支撑app的训练页面，确认当前训练计划后，点击开始启动训练计时。

2、按照计时完成平板支撑动作，训练结束后点击结束，完成本次训练流程。

3、训练完成后，在弹出的分享提示窗口中，可选择确认分享至冒泡社区。

应用介绍：

平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹肌，效果比卷腹、俯卧撑、仰卧起坐都好，被公认为训练核心肌群的最有效方法，是无器械健身的首选。坚持30天，你将减去大肚腩、水桶腰，拥有完美的腹肌，性感的马甲线，更可以有撩人的比基尼桥哦。

功能特色：

全网唯一每天发红包的健身软件。

1、记录模块记录了你训练的点滴，见证着你腹肌、马甲线、人鱼线、比基尼桥、腰窝的变化，见证着你的大肚腩变小蛮腰，见证你大肥肉变完美肌肉，小手腕变麒麟臂。

2、挑战模块，和全网的平板支撑(plank)高手一起来挑战吧。

3、健身社区，就是一个运动社区啦，在这儿，你可以学习到各种健身知识、运动知识，欣赏运动小大人们晒的腹肌、马甲线，以及4、各种健身照片，美美的，更有性感私房照哦。此外，还可以和达人讨论各种健身、减肥、减脂、增肌、增肥、产后恢复等话题。

5、平板支撑、腹肌撕裂者、减肥操，一个软件，全搞定，轻松健身、快速减肥，助你飞。

6、包含训练、挑战、记录、健身社区等模块，专为爱美的你准备，不管你是想减脂、减肥、瘦腰、瘦臀、瘦腿，瘦大腿、瘦小腿，7、还是想增肌、增肥，或者就是想锻炼锻炼，或者是想产后恢复，她都是你的完美选择。

8、训练和挑战模块能很好地辅助你完成平板支撑训练，助你早日减去大肚腩、水桶腰，练出小蛮腰、公狗腰、腹肌、胸肌、马甲线，甚至比基尼桥哦~，做一个nd的胸肌哥。

亲，快来做一个腹肌撕裂者吧；爱健身，想运动，就选平板支撑，一起囚徒健身。